3 Tips Berjemur untuk Memperoleh Vitamin D Tanpa Merusak Kulit
Dream – Vitamin D merupakan tidak benar satu zat yang sangat dibutuhkan untuk menaikkan kekuatan tahan tubuh.
Sayangnya, tak sedikit orang yang kekurangan vitamin D dan harus berjemur di bawah sinar matahari.
Padahal, berjemur di bawah sinar matahari termasuk beresiko bagi kulit. Lalu, bagaimana langkah memperoleh vitamin D yang dapat menghindar osteoporosis, kanker, depresi serta lemah otot?
Dilansir berasal dari Times of India, minyak hati ikan cod, ikan salmon, tuna, hati sapi, kuning telur serta ikan sarden merupakan sumber vitamin D yang dapat dikonsumsi secara rutin vitamin perkuat daya tahan tubuh .
Jika belum dapat mengonsumsi makanan berikut secara rutin, anda harus mengandalkan suplemen vitamin D supaya kekuatan tahan tubuh selalu terjaga atau melakukan 3 tips berikut untuk berjemur di bawah matahari:
1. Waktu paling baik untuk berjemur di bawah matahari adalah antara pukul 10 pagi dan 3 sore. Di saat berikut UVB memadai intens dan lebih optimal mengolah vitamin D.
2. Karena terbuat berasal dari kolesterol pada kulit, anda harus melepaskan sebanyak kemungkinan permukaan kulitmu untuk terkena matahari, supaya lebih banyak mengolah vitamin D harga sop 100 subarashi .
Biarkan sinar matahari mengekspos punggungmu untuk mengolah vitamin D secara maksimal. Tapi, jangan lupa menggunakan topi serta kacamata yang dapat memelihara mata berasal dari bahaya sinar matahari.
3. Jangan menggunakan tabir surya yang dapat mengurangi mengolah vitamin D lebih kurang 90 persen. Namun kecuali menghendaki menggunakannya, anda harus menghabiskan saat sedikit lebih lama daripada dikala tidak memakainya.
Meski diklaim sehat, tetapi anda harus menghindarinpaparan sinar matahari berlebih untuk menghindar kulit terbakar, persoalan kebugaran mata, jantung serta risiko kanker kulit.
